kiedy kreatyna

[...] ale raczej spokoj. 1. WIEK:18 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:p-36,5 cm///l- 35,5 -klatka:+/- 116 cm -udo: 59 cm -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam, kiedyś krótko ćwiczyłem. 6. DIETA: LOW CARB ~6.00 3 jajka gotowane 6.00-7.00 TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) w czasie areo 100 g sera białego. Sniadanie 7.10 [...]

[...] i białko które mogę używać bez przeszkód Nie no a tak na poważnie planuję zredukować moją masę ciała z 84 do 75 około po czym znów polecieć na masę ale to tym zajmiemy się kiedy indziej. A więc opracowałem plan następujący: Cardio będę robił 2x tygodniowo we wt oraz czwartki planuję orbitek 30 min ale chętnie zamienił bym to na skakankę lecz [...]

[...] jaj + platki owsiane, moze miodu troche, ale wole jednak zjesc te sama jajecznice niz na codzien najwazniejszy posilek dnia zaczynać od prochu - trzecie to obiad po bialku kiedy zjesc, bo u mnie jest tak ze trening koncze o 16, trwa 1h lub 1.10h, moze byc taka faza ze zrobie prawie 2h ale to raz w tygodniu bo tak mi wypada autobus... nie wazne [...]

[...] serca az o 39% ... Ci ktorzy mieli w rodzinie przypadki chorob serca - odlozcie kawe do 'po treningu' " No to dalo mi do myslenia. Faktycznie, dzisiaj jest pierwszy dzien kiedy bralem HYDROXY (narazie po jednej tablecie x3 dziennie, wg zalecen producenta), ale czulem znaczne obnizenie sprawnosci fizycznej. Szybciej mi skakalo cisnienie, [...]

[...] forum jestem nowym użytkowniem. Przejrzałem tematy, zastanowiłem się ale potrzebuję konkretnej rady w konkretnej sprawie. Niestety jak to w życiu bywa doprowadziłem do stanu kiedy na moim brzuchu pojawiła się już oponka. Ogólnie nadwaga - po ślubie sporo przytyłem :)Dodatkowo praca jak to się mówi "siedząca", przy komputerze. Podjąłem się [...]

[...] i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z kurczakiem z pudełka.Kiedy inni weekendami się bawili,pili alkohol ja piłem białko z kreatyna.Nieraz [...]

[...] Godziny jedzenia: 1 posiłek 8:00 2 posiłek 10:30 3 posiłek 13:00 4 posiłek 15:30 5 posiłek 18:00 6 posiłek 20:30 Pracuję na 3 zmiany ale w pracy śmiało mogę jeść jak chce i kiedy chce. Zmiany w pracy to 1zmiana 6-14 2zm 14-22 3zm 22-6 i tak po całym tygodniu najpierw 3, później nast tydz 2, nast. 1 i tak na okrągło. o co was proszę, o dobranie [...]

Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]

[...] informacje żeby metke brać 3razy dziennie najlepiej do posiłku , oraz dawkowanie krety 3x5mg , dostałem info żęby kupić hepatil forte jak osłonka tylko nie wiem jak i kiedy go brać , szukałem w necie odpowiedzi lecz nie znalazłem, mam klilka pytań odnośnie wymienionego wyżej hepatilu , 1.Jak prawidłowo brać metke z kreatyną (dawkowanie) [...]

[...] kręgosłupa po którym miałem 8miesiecy przerwy od treningów przyniosło straszne skutki, w większości jest to wina mojego trybu zycia po odejściu od treningów jednak teraz kiedy mogę zacząć znów a do wakacji zostało kilka miesięcy budzę się z ręka w nocniku, niestety, jednak dzięki na prawdę dobrej genetyce i dzięki waszej pomocy wierze ze [...]

[...] to mnie interesuje najbardziej Wymiary : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Dieta : Aktualnie kiedy wchodzę w masę, nie będę zbytnio liczył makro. Obliczę dzisiejszy przykładowy dzień wieczorem i mniej wiecej tego będę się trzymał, ale ogólnie nie odmawiam w tym [...]

Nutrex MASS XXPLOSION - 15 pakietów po 46g Opis przedmiotu Nutrex MASS XXPLOSION jest nowoczesnym suplementem przeznaczonym dla sportowców do stosowania w trakcie treningów. Posiada zaawansowany skład, dokładnie opracowany pod kątem zwiększania wytrzymałości mięśni, poprawy wydolności i ogólnej intensyfikacji wykonywanych ćwiczeń fizycznych. [...]

[...] codziennie przemierzam długie trasy "z buta" i pracuje fizycznie (sprztam domy prywatne na wyspach co wiąże sie z codziennym "zasuwaniem" odkurzaczem typu "dyson" a niekiedy nawet z przesuwaniem mebli i ciezkich przedmiotów), jestem bardzo wyczerpana wiecznie i żeby sie podładowac troche energetycznie podjadam coś cięgle a najchetniej [...]

czesc po kilku dniach stosowania kreatyny zaczalem odczuwac szybsze bicie serca. Kiedy zmierzylem sobie cisnienie okazalo sie ze mam okolo 150 na 99 (normalnie 128 na 85). Poszedlem do lekarza, ktory powiedzial, ze jest to napewno spowodowane uzywaniem kreatyny. Dostalem tabletki na zbicie cisnienia. Wiekszosc ludzi pisze ze kreatyna nie ma [...]

[...] ćwiczeń szczególnie go obciążających np. martwy (zachowując poprawną technikę) dlatego go sobie odpuszczam. Problem pojawił się już grubo ponad kilka dobrych lat temu kiedy stwierdzono na nim jakieś nieprawidłowości ale nic nie zostało poruszone w tym temacie. Od początku przygody z siłką nabyłem 7kg (aktualnie 73 przy wzroście 185cm [...]

[...] PRO GAINER" firmy Vitalmax, Białko - "Pure american protein" firmy Fitmax. Kreatyna- 300g również firmy fitmax. Niestety na opakowaniach nie jest dostatecznie dobrze opisane kiedy to brać, ile i jak, więc proszę was o radę. Dodam również, że nie mam ułożonej swojej diety, ale że zalezy mi na przyroście masy to staram się jeść jak najwiecej. [...]

[...] Dextrose truskawkową Ostrovit i L-Glutamine + Tauryna Ostrovit. Ponieważ jadę jutro na obóz i będę miał 2 treningi w dniu to potrzebuję informacji jak wszystko dawkować i kiedy to brać. Samemu ustaliłem, żebym brał tak: Kreatyna 5g + Dextrose 20g po 1 i po 2 treningu. L-Glutamine + Tauryna 5g po 1 i po 2 treningu. Gdy będę już po obozie będę [...]

[...] kupiona l-gluatamine 4000(w kapsulkach olimpu) prosze o rozsadna rozpiske cyklu 4 razy w tygodnu cwicze waze okolo 70 gl ile mam brac bialka na kg ciala i ile razy dziennie kiedy gluatamine? Wiem ze niektuzy sie krzywia czemu nie kreatyna ale ja uwazam ze niemozna przesadzac z kreatyna narazie przerwe z kreatyna przynajmniej 6 miesiecy zeby [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

[...] są to oczywiście żadne wielgachne oponki ani nic z tych rzeczy, ale stwierdziłem jednogłośnie że z masą stop. przynajmniej na razie. Treningi 4 razy w tygodniu bez reguły, kiedy miałem czas, ale wszystkie partie były robione raz na tydzień w podziale: barki + plecy | klatka + biceps | nogi | brzuch + triceps. Zero jakiegokolwiek cardio, [...]